Vibrationstraining.
Persönlich angeleitet.
Vibrationstraining auf den Punkt: Die Power Plate ist eine Trainingsplattform, die viele Male pro Sekunde in drei Dimensionen schwingt. Deine Muskulatur gleicht diese Schwingungen reflexartig aus – bei jeder Übung arbeiten dadurch deutlich mehr Muskelfasern mit als beim klassischen Training.
Das macht die Einheiten kurz und intensiv: Schon 20 bis 30 Minuten setzen einen spürbaren Reiz – gelenkschonend, weil ohne schwere Zusatzgewichte trainiert wird.
Jede Einheit ist ein Mix: Erst Kräftigungsübungen für Kraft, Balance und Stabilität – danach Entspannungs- und Massagepositionen auf der Platte, die die Muskulatur lockern. Anstrengung und Wohlgefühl in einer halben Stunde.
Bei uns stehen 3 Power Plates bereit – und das Beste: Du trainierst nie allein, sondern immer angeleitet.
Power Plate gibt's bei uns ausschließlich mit persönlicher Betreuung – als Personal Training in Kleingruppen.
Maximal 3 Personen pro Einheit – ein Coach leitet an, korrigiert und fordert. Persönlicher geht's nicht.
Zehn Einheiten, flexibel einlösbar – ideal zum Reinkommen oder als gezieltes Programm.
Regelmäßig trainieren zum fixen Monatsbeitrag – auch ohne klassische Studio-Mitgliedschaft möglich.
Vibrationstraining ist gut untersucht. Wir sagen Dir ehrlich, was die Studienlage hergibt – und was nicht.
Meta-Analysen bei Frauen nach der Menopause zeigen signifikante Verbesserungen der Knochendichte an Hüfte und Wirbelsäule gegenüber keinem Training. Vibrationstraining gilt dabei als ergänzende Maßnahme – eine ärztliche Osteoporose-Therapie ersetzt es nicht.
PLOS ONE 2016 · Meta-Analyse 2024Mehrere Studien messen nach einer Vibrationseinheit eine deutlich gesteigerte Hautdurchblutung – teils verdoppelt und noch etwa 10 Minuten nach der Anwendung nachweisbar. Auch Hauttemperatur und Sauerstoffversorgung im Gewebe steigen.
Clin Physiol Funct Imaging 2007 · Studien zur peripheren Durchblutung 2020Bei älteren Trainierenden verbessern sich in Übersichtsarbeiten Beinkraft, Gleichgewicht und Gangbild. Ob dadurch auch Stürze verhindert werden, ist noch nicht abschließend belegt.
Physical Therapy 2024 · Netzwerk-Meta-Analyse 2025Es gibt Untersuchungen, die nach Vibrationstherapie eine verbesserte Mikrozirkulation der Haut und ein glatteres Hautbild beschreiben. Die Studienlage dazu ist allerdings uneinheitlich – wir versprechen hier bewusst nichts.
Int. J. Environ. Res. Public Health 2022Die genannten Studien beziehen sich auf Ganzkörper-Vibrationstraining allgemein, nicht auf einzelne Geräte, und die Ergebnisse hängen stark von Frequenz, Dauer und Übungsauswahl ab. Individuelle Ergebnisse können abweichen. Vibrationstraining ersetzt keine ärztliche Diagnose oder Behandlung. Bei Osteoporose, Gelenkersatz, Implantaten, Thrombose, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, akuten Entzündungen oder in der Schwangerschaft bitte vorab ärztlich abklären.
Nein – für Power Plate gibt es 10er-Blöcke und eigene Mitgliedschaften. Du kannst also auch ausschließlich zum Power-Plate-Training zu uns kommen.
Du trainierst in einer Kleingruppe mit maximal 3 Personen. Ein Coach stellt das Programm zusammen, leitet jede Übung an und passt die Intensität an Dein Level an. Eine Einheit dauert rund 30 Minuten.
Für die meisten Menschen – vom Einsteiger bis zum Sportler. Bei bestimmten Voraussetzungen (z. B. Schwangerschaft, akuten Entzündungen, Implantaten) sprich vorher mit Deinem Arzt. Unser Team berät Dich gerne vorab.
Die Konditionen für 10er-Blöcke und Power-Plate-Mitgliedschaften besprechen wir persönlich im Studio – frag einfach unser Team oder schreib uns per WhatsApp.